Получи 40% скидку на курс!

Оставь свои данные и я вышлю тебе секретную ссылку с 40% скидкой для покупки этого курса.

Не можете по утрам оторвать голову от подушки?

Постоянно везде опаздываете по утрам?

Злоупотребляете кофе, чтоб почувствовать себя бодрее?

Вечером не можете заснуть, а утром не можете проснуться?


Научись вставать рано! Успевай больше и спи лучше!

Если вы хотите научиться вставать рано, если хотите наладить свой распорядок дня и успевать больше, если хотите наконец-то начать высыпаться и при этом тратить меньше времени на сон, - марафон-тренинг «Вставай рано!» как раз для вас!

Я не буду давать вам советы, найденные в интернете или книгах.  Я расскажу вам о том, что реально помогло мне самой (и сотням моих студенток) научиться вставать рано!

Я сама встаю в 5 утра уже два года подряд: и в будни, и в выходные, и даже в отпуске.

Я успеваю работать и заботиться о доме, двух детях и муже. При этом я замечательно себя чувствую, тратя на сон всего 7.5 часов.

Я самый настоящий практик раннего подъема и дам вам только практические действенный рекомендации о том, как вставать рано.


Получи 40% скидку на курс!

Оставь свои данные и я вышлю тебе секретную ссылку с 40% скидкой для покупки этого курса.

Зачем вставать рано?

ЗДОРОВЬЕ

У вас появится время на утреннюю гимнастику.
Вы будете лучше чувствовать себя физически. Станете бодрее и энергичнее.
Ваш сон ночью станет крепче, и вы забудете про бессонницу.
Вы будете лучше выглядеть, так как сможете полноценно отдыхать и восстанавливаться за ночь. Вы дольше сохраните молодость.
Вы станете употреблять меньше кофеина, что благотворно отразится на вашем здоровье.
Вы перестанете кушать по ночам, так как ночью будете крепко спать. А значит, вы начнете худеть!
Вы начнете бегать по утрам!

ЭФФЕКТИВНОСТЬ

Вы будете тратить на сон меньше времени. К вашей активной жизни добавиться несколько лет.
Вы больше успеете сделать за день!
Вам больше никогда не нужно будет высыпаться — ваш организм будет работать, как часы — в будни, выходные и по праздникам. Вы всегда сможете быть активными и готовыми к новым победам или приключениям.
К полудню вы уже будете успевать переделать КУЧУ важных дел и по работе, и по дому.
Утром вам будет проще проявить эффективность в работе, чем по ночам.
Вы первыми узнаете все новости и возможности, и сможете первыми прореагировать.
Ваша голова начнет соображать лучше и быстрее.
Вы сможете работать не до 18 или 19, а до 15 или 16 — так как ваш полноценный рабочий день начинается раньше, чем у других.

ХОРОШИЕ ОТНОШЕНИЯ

Вся ваша семья перестанет опаздывать, и день будет начинаться в хорошем настроении.
Ваш муж (жена) станет приходить с работы раньше и уделять вам больше внимания и времени.
По вечерам вы сможете полностью концентрироваться на общении.
с семьей, так как вы уже успели поработать за день как следует.
Вы узнаете все прелести секса в 6.00!
Вам всегда будет, чем удивить друзей.
У вас всегда будет отличный навык, которому вы можете научить других!

ПОРЯДОК В ЖИЗНИ И РАБОТЕ

Вы забудете о спешке во время сборов на работу и детей в школу.
Утром вы сможете спланировать грядущий день еще до того, как вы окунетесь в обычную беготню и суматоху.
У вас появится утром время на общение с Богом, ведение дневника и вдохновляющее чтение.
Вы сможете, как следует, привести себя в порядок с утра.
Вы успеете приготовить еду на весь день вперед.
Ваша карьера пойдет вверх, так как вы будете успевать больше других и первыми ловить благоприятные возможности.

УДОВОЛЬСТВИЕ

У вас будет ваше личное время в тишине, пока вся семья спит.
Ваше утро всегда будет проходить в хорошем настроении.
Вы увидите множество изумительный рассветов, услышите, как птицы встречают солнце, и вдохнете свежий воздух раннего утра!
Вы полюбите утро:) и утреннего себя.
Вы сможете позволить себе «присесть» днем – позволить себе полноценный отдых, сон или прогулку (ведь вы уже много успели за день!).
Вам будет, чем гордиться! Ведь ранний подъем станет частью вашей жизни. Ваша самооценка ощутимо повысится.

Для кого этот тренинг?

Тренинг поможет всем, кто действительно хочет научиться вставать рано. Я изначально работаю с самой сложной группой людей - с мамами маленьких детей. У мам больше всего обязательств и самое большое количество жизненных ограничений. Но именно такой, «встающей рано мамой» являюсь я сама. Поэтому, приглашаю на тренинг конечно, во-первых, мам! Но буду рада поработать так же и с папами. А так же со всеми мужчинами и женщинами, которые хотят научиться вставать рано.

Главное условие, которому должны соответствовать все участники - это наличие жгучий желания вставать рано! И готовность четко и последовательно выполнять практические задания, которые я буду давать на тренинге.

Если вы хотите научиться вставать рано: готовы действовать и предпринять усилия, чтоб этому научиться - милости прошу вас на тренинг! Залог успеха — это ваша работа над собой!

Начни учиться вставать рано прямо сегодня!

Получи 40% скидку на курс!

Оставь свои данные и я вышлю тебе секретную ссылку с 40% скидкой для покупки этого курса.

Кто ведет тренинг?

22Света Гончарова — фанат и практик раннего подъема (более трех лет непрерывной практики). Дважды мама и признанный отечественный эксперт по семейному тайм-менеджменту, бизнес-тренер и коуч. Создательница популярного ресурса для мам www.flymama.info

Бизнес-леди, самостоятельно построившая свой успешный тренинговый бизнес для женщин в Интернете и за его пределами.

Победительница конкурса «Предпринимательский талант Украины 2013» в двух номинациях.

Автор уникальных обучающих методик для женщин «1+5 шагов к порядку с детьми», «Источник сил для уставшей мамы», «Успевай любить».

Автор книг бестселлеров «7 заповедей организованной мамы» и «Источник сил для уставшей мамы»

Эксперт Isaac Pintosevich Systems, участница телевизионных и радиопрограмм. Бизнес-тренер в Life:), Deloit. Вместе со своим мужем Богданом Света растит двух сыновей.


Мне 35, у меня 2 детей, я уже больше 10 лет замужем, и вот уже почти 4 года я живу в режиме «22-5″. Каждый день я ложусь спать в 22.00 вместе с детьми и встаю в 5.00 (без детей!:)). Я ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ ВСТАВАТЬ РАНО, и каждый день убеждаюсь в том, как много хорошего и полезного внес в мою жизнь ранний подъем. Я обучаю женщин и мужчин семейному тайм-менеджменту и вижу, как много может изменить в жизни человека правильный режим дня. А он начинается, как раз, с нормализации сна, с правильного времени для отхода ко сну и для подъема утром. Если получилось у меня (мамы с двумя маленькими детьми на руках), то получится и у вас!


Света Гончарова Света Гончарова
Автор и ведущая тренинга "Вставай рано!"

Что входит в обучающий курс?

Вы можете купить этот курс в записи! Оплатив участие, вы получаете доступ к закрытому обучающему сайту, где выложены все уроки, задания и дополнительные материалы. Доступ к тренингу действует в течении целого года с момента покупки! 🙂

  • 1

    27 видео-уроков о ранних подъемах

    Вы получите доступ к закрытому обучающему сайту с видео-уроками. В каждом уроке будет короткая теоретическая часть и практическое задание. Выполнив все задания вы сможете упорядочить свой распорядок дня и научитесь вставать рано.

  • 2

    Доступ к группу поддержки для ранних пташек

    Вы сможете выполнять задания тренинга и отчитываться о ваших ранних подъемах в закрытой группе тренинга. У вас будет чудесная и мотивирующая команда "ранних пташек", которая подарит вам стопроцентную мотивацию вставать рано и делать это регулярно!

  • 3

    3 записи вебинаров ответов на вопросы от Светы Гончаровой

    В этих уроках вы найдете много ответов на частые вопросы о ранних подъемах. Эти вебинары Света провела в течении прошлых потоков марафона "Вставай рано!"

Какие будут результаты тренинга?

  • Вы полностью наладите свой распорядок дня и будете успевать каждый день все, что для вас важно.
  • Я даю вам 100% гарантию, что вы сделаете ранний подъем своей привычкой, если выполните все задания тренинга!
  • Вы улучшить свое самочувствие и укрепить здоровье. Вашим обычным состоянием станет бодрость и свежесть.
  • Вы перестанете злоупотреблять кофеином.
  • Вы определите самое лучшее время для отхода ко сну и подъема утром. Научитесь быстро засыпать, и с легкостью вставать по будильник утром (или даже просыпаться раньше его сигнала самостоятельно).
  • Вы увидите 30 прекрасных рассветов и запомните их как одни из лучших в своей жизни! 🙂
  • Вы научитесь делать львиную долю домашних дел по утрам и при этом перестанете опаздывать на работу, а ваши дети в садик и школу. Вы вообще забудете что такое спешка по утрам!
  • Вы узнаете как получить заряд позитива и бодрости с утра и как превратить его в достижения дня и удовольствие вечера.
  • Словом, вы станете настоящей ранней пташкой, которая встречает рассвет с улыбкой, удивляет своих близких и друзей энергией и живость и сама искренне радуется тому образу жизни, который для себя выбрала.

27 уроков о ранних подъемах

Получи 40% скидку на курс!

Оставь свои данные и я вышлю тебе секретную ссылку с 40% скидкой для покупки этого курса.

Полная цена курса: 2590 Р / 918 ГРН / 42 $ / 38 €

Купить!

Частые вопросы

А что если я сова? Я не смогу вставать рано?.. +

Я знаю очень многих «сов», которые научились вставать рано. Они смогли изменить ночной образ жизни на утренний и ничуть об этом не жалеют.

Поэтому, если вы хотите пережить превращение из «совы» в «жаворонка», и готовы для этого потрудиться - присоединитесь!  Я сделаю все для того, чтоб у вас получилось.  Главное, чтоб ВЫ САМИ были готовы к активному действию и работе над собой и своим распорядком дня.

А если у меня грудной ребенок? Мне можно на тренинг? +

Если вы мама с грудным младенцем, я не могу гарантировать вам 100% результаты от тренинга, как другим участникам. Я сама смогла начать вставать рано, только после 3-х лет младшего ребенка, когда отлучилась его от груди и он уже без проблем спал без меня (особенно по утрам).

Маленькие дети привносят много нюансов в нашу жизнь. Если вам приходится просыпаться ночью по 3-6 раз из-за малыша, то разумнее всего для вас будет как раз НЕ ВСТАВАТЬ РАНО, А СПАТЬ столько сколько будет спать ваш малыш. Для кормящей мамы отдых первостепенен!

Но я не запрещаю вам участвовать в тренинге. Не смотря на ваши обстоятельства, вы все равно сможете получить очень много пользы от нашего обучения. Единственное что вам нужно помнить - этот то, что ваши результаты могут несколько отличаться от результатов участниц тренинга без грудных младенцев.

У меня есть проблемы со здоровьем. Мне можно вставать рано? +

Если страдаете серьезными психическими расстройствами, или у вас есть хронические проблемы со здоровьем – я не могу гарантировать вам 100% результат от тренинга. Я не врач, и не могу предугадать как может повлиять резкая смена распорядка дня на ваши, уже существующие, проблемы со здоровьем.

Поэтому если у вас есть проблемы со здоровьем проконсультируйтесь перед тренингом с вашим лечащим врачом. И помните, что все риски, связанные с вашим физическим состоянием на время тренинга вы берете на себя.

Что делать, если у меня мало времени на тренинг? +

«Я так хочу пройти тренинг, но не знаю, хватит ли мне на него времени! У меня то-то и то-то в эти же дни планируется…».

«Я боюсь, что мой двухмесячный малыш мне не даст уделить время тренингу, стоит ли мне участвовать?..».

Если вас одолевают эти же сомнения, вот что я вам скажу: «Лучше так, чем никак!» Мамам с маленькими детьми нет смысла ждать идеальных условий для того, чтобы учиться, работать, да и просто жить 🙂 .

Нужно действовать прямо здесь и прямо сейчас, потому что идеальный момент не наступит никогда. Да вы не сможете выполнить план-максимум по обучению, но вы ТОЧНО выполните план-минимум (ведь я всегда даю несколько вариантов выполнения заданий). И вы обязательно научитесь чему-то важному и полезному!

Для примера — на прошлых тренингах у меня было:

  • 2 мамы 6-ти детей;
  • 1 мама 5-ти детей;
  • 2 мамы 4-х детей;
  • 5 мам 3-х детей.

И при этом у каждой из этих супер-женщин был как минимум один младенец возрастом от 1 до 1,5. И они пришли учиться! Несмотря на кучу обязанностей, проблем и сложностей, они целую неделю обучались и работали над заданиями. И знаете что? Каждая из них открыла для себя что-то важное, каждая приобрела новое умение и понимание того, что нужно делать дальше, чтобы любви и порядка в жизни стало больше, а стресса и хаоса меньше.

Если они смогли — ВЫ СМОЖЕТЕ ТОЖЕ! Поэтому если вы думаете, что, возможно, у вас будет мало времени на семинар – регистрируйтесь! У вас все обязательно получится!!! 🙂

Что мне нужно будет из техники, чтоб изучать материал курса? +

В первую очередь вам нужны Интернет, компьютер, наушники и желание учиться :)!

Для просмотра видео и слайдов (одно из устройств):
• ноутбук,
• планшет,
• телефон, который может проигрывать видеофайлы в формате mpg4.

Для прослушивания аудио (один из вариантов):
• наушники,
• телефон, который может проигрывать аудиофайлы в формате mp3,
• Mp3-плейер,
• аудиосистема, которая проигрывает обычные диски с аудиоформатом wav (для этого вам нужно прежде записать аудиофайлы на диск в формате wav).

Для распечатки листов планирования, заданий и слайдов:
• бумага :-),
• домашний принтер (или воспользуйтесь услугами оперативной полиграфии),
• папка для организованного хранения листов,
• ручки, карандаши, маркеры (вам нужно будет много писать, а иногда даже рисовать).

Как много времени у меня будет занимать изучение курса? +

На марафон вам нужно будет тратить не больше 45 минут в день :).

  • 15 минут на просмотр обучающего подкаста отчет в группе участниц тренинга (о том, что вы встали рано).
  • 15 минут на написание списка, или самоорганизации (к примеру приготовить вещи на утро или поговорить с мужем).
  • 15 минут на практическое применение короткого навыка о котором говорилось в подкасте.

Выполнять эти пятнадцатиминутки вам можно в любое удобное время дня. Ну и конечно же каждый день нужно вставать рано :). Как это делать - вы узнаете на марафоне "Вставай рано!"

Отзывы участниц курса

Мария Егорова Мария Егорова

Ранний подъем помог мне активизироваться до пробуждения моих детей. Встречать их с улыбкой на лице, а не быть вялой и недовольной. Чувство собственного достоинства. Возникают здоровые желания, например, заняться пробежками. Успех: мы вставали вместе с мужем и чувствуем единство и поддержку. Стали ложиться раньше, и нам это нравится.

Наталия Ширяева Наталия Ширяева

Марафон принес в мою жизнь хорошее настроение по утрам. Из самых значительных событий - у меня наладились отношения с моей самой старшей 14летней дочерью! Мне даже не верится, что это произошло. Самый главный успех - у меня появилось время для чтения Священного Писания. Я не могла этого добиться около восьми лет. Действительно успеваю в течение дня намного больше, чем раньше. Я стала бегать по утрам.

Юлия Добронравова Юлия Добронравова

За эти две недели у нас нормализовался режим дня у всей семьи. Я  вместе детьми ложусь спать и у них не возникает вопроса почему они ложаться а я нет. Благодаря раннему подъему у меня лично появилось два а порой три часа личного времени для себя. Это такое счастье что просыпаясь и выспавшись ты можешь спокойно приготовить завтрак и с улыбкой встречать своих роднуличек на кухни)))

Татьяна Ничкова Татьяна Ничкова

Я стала более собранной, ведь нужно было вечером все сделать во время, чтобы лечь спать до 10 вечера. А утром у меня было лишних 1,5-2 часа для себя. Я начала регулярно ездить на велосипеде по утрам (минус -1 кг)!!! А моя семья стала регулярно есть полезный и свежеприготовленный завтрак.

Marina Kuznetsova Marina Kuznetsova

У меня появилось 2-2.5 часа свободного времени, я стала бодрее и энергичнее, появилась возможность побыть в тишине наедине с собой, утренняя молитва стала регулярной и более сосредоточенной. Появилось время на общение с детьми до их ухода в сад и школу. Старшая дочь обратила внимание на свой режим дня. Я стала более терпелива к детским капризам, стала меньше кричать. Утренний секс стал более регулярным, радостным и желанным, а муж довольным!!!

Марина Донина Марина Донина

Встаю с 5.30 до 6 утра. Столько появилось времени!!!! И самое главное, разных желаний (от уборки дома и готовки, до творчества и наконец-то спокойного чтения). Оказалось, что очень здорово ездить в магазин за продуктами рано утром. Народу нет, пробок нет, просто прекрасно! И детей тоже рядом нет))))) Муж тоже стал вставать гораздо раньше и теперь наши вечерние разговоры-посиделки перенеслись на утро. Так хорошо посидеть утром с любимым за чашечкой кофе, поговорить в тишине и покое! У меня появилось море вдохновения!!! Спасибо еще раз.

Что говорят мамы о Свете и проекте Флаймама?

Истории успеха мам-участниц

Вообще-то ранний подъем - это была моя мечта. Периодически я его практиковала, но вставала в 6, и мне это казалось таким подвигом! Но при этом ложилась спать поздно, и, как следствие, через какое-то время срывалась. И вот, благодаря Светлане, узнала, что вставать в 5 - не безумие, а нормальное дело. Сначала тяжело было, первые дней пять, а потом втянулась. Главные плюсы: отличный сон, быстрое засыпание и хорошее начало дня.

Далее: отношения с мужем улучшились. Просто в наших жилищных условиях (мы живем в комнате в общежитии с двумя маленькими детками) с личной жизнью ой как сложно - приходится ждать, пока дети уснут. А без меня они не засыпают. А я, как правило, засыпаю очень быстро, еще раньше деток. Ну и какая после этого любовь может быть? Меня все это очень не радовало. Но либо я недовольна, либо муж. казалось, что ложиться в 22 и вставать в 5 нереально - а как же личная жизнь? Но все же я подумала, и предложила мужу также вставать пораньше - ведь утром детки спят крепко 😉 Девочки, вот это реально сработало!!! Я утром совсем в другом настроении. Муж тоже не против, чтобы его будила жена. а не звук будильника.

Мои детки тоже стали спокойнее, быстрее засыпать стали. Мама спокойнее и веселее, папа меньше дергается по понятным причинам - вот и деткам хорошо :). Светлана, спасибо Вам огромное за то, что четко объяснили, насколько важен ранний подъем! Испробовано, апробировано, изъятию не подлежит 🙂

Ирина, мама двух маленьких деток

Благодаря раннему подъему, у меня стало больше времени. Я перестала спешить и перенапрягаться. В жизни появилось больше счастья! Утро я начинала с молитвы. Регулярно занималась йогой, крутила обруч по две минуты в каждую сторону каждый день, совершала пешие прогулки по утрам, каталась на велосипеде и несколько раз встречала рассвет на берегу Енисея!!! В общем, с любовью заботилась о своем теле и душе. Самым большим успехом считаю то, что к завершению марафона я начала бегать по утрам. И этому способствовало настоящее чудо! У меня имелась отговорка - нет кроссовок для пробежек, не хочется тратить время на походы по магазинам и т.д.,но вместе с тем я испытывала желание начать бегать. ...и тут моя подруга пристраивала отличные кроссовки прекрасного качества и именно моего размера. Бог позаботился обо мне. И утром я легко встала и побежала! Планирую совершать пробежку пару раз в неделю, понемногу, но регулярно. Супруг заинтересовался и решил приобрести кроссовки для бега))). Мы стали ближе, я читала статьи с сайта вслух, как бы для себя, попросив его поддержать меня, а то сама я не справлюсь. Вместе смотрели вдохновляющее видео и обсуждали.

Елена

Я считаю, что это очень хорошая идея. Так совпало, что на время марафона я уехала с детьми из Москвы в деревню. Интернет там был слабый, в доме вообще не ловил. Поэтому, чтобы отметиться в контакте, мне приходилось отрывать себя от постели, выходить из дома ( а это не так просто, т.к. хожу на протезе), ловить интернет. Забавно смотрелось, наверное, со стороны. Но мне это реально помогало проснуться. Как и многие, всегда мечтала рано вставать. Когда трое детей, надо как то находить время для себя. Я его находила после того, как дети заснуть, т.е. после 23ч. Я, конечно, что то успевала сделать, но следующее утро - это катастрофа! Я поняла, что так не годиться, нужно полностью менять образ жизни, чтобы все успевать. Много раз пыталась вставать рано, но системы не было, да и четкого понимания "как? и зачем?" не было. Поэтому, когда увидела информацию о марафоне, ухватилась как за спасательный круг. Иногда было легко вставать, иногда сложно.Очень помогали комментарии и ободрение на каждый день (видео и статьи).Самое главное, что я поняла за эти две недели, что по-другому уже жить не хочу. Я вкусила все прелести раннего подъема и на меньшее уже не соглашусь. Это то, чего нам так не хватает - посидеть спокойно, чтобы никто не дергал, подумать в тишине, вникнуть в себя, пообщаться с Богом, составить план на неделю вперед, не упустить детали. Ощутить радость от того, что просто живешь! Ощутить себя не только мамой, женой, дочерью, сестрой, подругой, а просто той, кем тебя сотворил Творец - ЖЕНЩИНОЙ!

Ирина, мама троих детей

Начала вставать в 6.30 первые дни, для меня это было героизмом! Потом вставала чуть раньше и раньше. Всегда была уверена, что я закоренелая сова, и мне просто необходимо спать утром. Но как я удивилась, тому что вставать ранним и встречать рассвет так волшебно и прекрасно для меня, как я много упустила, но так, оно, видимо, и лучше! Я встаю утром, выпиваю стакан воды глядя в окошко и благодарю вселенную за всё и молюсь, это очень меня напитывает) Пью утренний чай, иногда включаю мантры и повторяю свои афирмации, как и советовала в своей мини книжке Светлана! И делаю, запланированные с вечера дела , тоже по советам Светланы! это очень помогает, первое время я терялась и время тратилось не эффективно, а ведь как мама 1,5 годовасика, это время наедине с собой очень ценно. Я стала многое успевать, чего не успевала делать раньше. Я стала, наконец-то. за 6 лет совместной жизни, провожать мужа на работу. накормив его завтраком, красивая и воодушевленная, воодушевляя тем самым его на новые подвиги и свершения, это бесценно!) В 10 утра я уже гуляю со своим ребенком, трачу время его бодрствования на то чтобы полноценно провести с ним игры, чтения, прогулки, да что угодно. Раньше он бегал около меня пока я сделаю все свои дела утром, сейчас к его просыпанию, большая часть всего уже сделана!)) Это меня ооочень радует! Я не могу сказать, что за эти 2 недели я полностью перешла на режим раннего подъема, еще я работаю над старыми привычками, но я уже знаю. как это хорошо, и для меня это главная мотивация ложиться и просыпаться раньше!!

Мария, мама годовасика

Получи 40% скидку на курс!

Оставь свои данные и я вышлю тебе секретную ссылку с 40% скидкой для покупки этого курса.